■瞑想は気持ちいい

こんにちは、石田久二です。


習慣化におけるネックは「気持ちよさ」です。最近はすっかり「瞑想」するのが習慣になっているのですが、以前は雑念や座り心地の悪さで気分が悪くなることもしばしば。しかし、必要によって続けていると、いつの間にかしないと気持ち悪くなっています。


実際、瞑想をせずに寝ると、どうにも寝付けないのです。どうやらそれは頭がスッキリしていないからのよう。特に夜にインターネットなどしていると、様々な情報の残骸が頭に残っていて、眠りを妨げます。


この残骸をさっと掃除してくれるのが瞑想です。しかし、瞑想しても雑念が入って集中できない人もいるでしょう。そんなとき、座禅の基本にもある「数息観」をお勧めします。それはゆっくりと一息ごとに「いち、とー、に、とー、さん、とー、、、」と呼吸をただ数えるだけ。一応、決まりとしては、1から10まで数えるのに、途中で雑念が入ったら1からやり直しなどのルールがあるのですが、あまり気にする必要もないでしょう。


まずは形からでも、1から10までゆっくりと呼吸を数えるだけ。それだけで、頭の中がスッキリして、寝付きがよくなります。また、アイデアやインスピレーションもわきやすく、こうやって瞑想が習慣になってからこそ、いろんな効果を実感しているところ。


昼間はバブル期の証券マンのごとく行動し、夜かまたは早朝は達磨大師のごとく瞑想する。これが習慣化すれば、毎日の生活はめちゃくちゃ充実して、楽しくワクワクな人生がやってきます。


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■瞑想は気持ちいい への3件のフィードバック

  1. erika のコメント:

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    誘導瞑想してもらってる時、、とてもいい感じなのですが、
    自分ではなかなかうまくいかなくて。。どうすればいいんだろうって思ってました。
    呼吸を数えるだけでもok!
    やってみます~♪
    ありがとうございます!

  2. 悠彰(ゆうや) のコメント:

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    瞑想を続けているときはとくにシンクロニティーの嵐です☆

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    今晩から、やってみます。^^

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